Arjen kiireet, ruutuaika ja jatkuva suorittaminen voivat kuormittaa mieltä enemmän kuin huomaammekaan. Siksi on tärkeää löytää keinoja, joilla voimme rauhoittua, palautua ja keskittyä hetkeen. Yksi yllättävän tehokas keino tähän on taide – ja erityisesti numeromaalaus (paint by numbers).
Taide auttaa keskittymään hetkeen
Maalaaminen on mindfulnessin muoto. Kun keskityt värittämään pieniä alueita oikeilla sävyillä, huomiosi siirtyy pois stressitekijöistä. Ajatukset hiljenevät, ja mieli saa levätä. Erityisesti numeromaalaus sopii tähän täydellisesti – sinun ei tarvitse olla taiteilija, riittää että seuraat numeroita.
Luovuus vapauttaa hyvän olon hormoneja
Tutkimukset ovat osoittaneet, että taiteellinen tekeminen voi vapauttaa dopamiinia, eli hyvän olon hormonia. Tämä voi auttaa lievittämään ahdistusta, masennuksen oireita ja parantaa yleistä mielialaa. Jo muutaman minuutin päivittäinen maalaaminen voi tuoda iloa ja energiaa.
Tunne aikaansaannoksesta lisää itseluottamusta
Kun saat valmiiksi oman maalauksesi, koet onnistumisen tunteen. Tämä lisää itseluottamusta ja antaa konkreettisen muistutuksen siitä, että pystyt luomaan jotain kaunista omilla käsilläsi.
Taide luo tilaa hengittää
Numeromaalaus tuo tilaisuuden hiljentyä ja keskittyä itseesi – ilman somea tai keskeytyksiä. Se on sinun oma hetkesi. Moni kertoo, että säännöllinen maalaaminen auttaa nukahtamaan paremmin, vähentää ärtyneisyyttä ja luo rauhallisemman arjen rytmin.
Vinkki: Aloita helposti kotona
Jos et ole vielä kokeillut, paint by numbers -paketti on täydellinen tapa aloittaa. Saat kaiken tarvittavan yhdessä paketissa: maalit, siveltimet ja numeroidun kankaan. Valitse aihe, joka puhuttelee sinua – olipa se sitten maisema, eläin tai abstrakti taide.
